Septembar je već tu. Vratili smo se u škole, kancelarije i svakodnevnu rutinu, jutra su svežija, dani kraći, a sve više vremena provodimo u zatvorenim prostorima.

I baš tada počinjemo da razmišljamo o imunitetu.

Ali ako želimo da organizam spremno dočeka jesen, nije dovoljno da se setimo imuniteta tek kada počnu prvi simptomi. Dobra imunska funkcija je rezultat svakodnevne brige o organizmu – kroz ishranu, san, kretanje, odmor i dovoljan unos važnih nutrijenata.

Zato ne tražimo „čarobni plan za sedam dana“.

Tražimo dobre navike koje možemo da zadržimo i kada septembar prođe.

1. Sve počinje na tanjiru

Imunski sistem je složen sistem ćelija, tkiva i molekula, a za njegovo normalno funkcionisanje potrebni su brojni vitamini i minerali.

Vitamin C, vitamin D, vitamin A, vitamin E, cink i selen samo su neki od mikronutrijenata koji imaju važnu ulogu u normalnoj funkciji imunog sistema. Kada određenih mikronutrijenata nema dovoljno, pojedine komponente imunskog odgovora mogu biti narušene. NIH – Office of Dietary Supplements

Zato je prvi korak jednostavan:

Raznovrsna i nutritivno bogata ishrana.

Zdravlje počinje u tanjiru. Povrće i voće, integralne žitarice, mahunarke, orašasti plodovi i semenke, kvalitetni izvori proteina i druge nutritivno bogate namirnice treba da budu deo svakodnevnog jelovnika. Upravo raznovrsnost, ravnoteža i nutritivna vrednost predstavljaju osnovne principe zdrave ishrane koje preporučuje Svetska zdravstvena organizacija.

Jer organizmu ne treba samo jedan „supernutrijent“.

Potrebna mu je celina.

2. Vitamin C, vitamin D i cink – mali nutrijenti, važna uloga

Kada govorimo o imunitetu, tri nutrijenta se posebno često pominju: vitamin C, vitamin D i cink.

I to nije slučajno.

Vitamin C učestvuje u normalnom funkcionisanju imunog sistema i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Vitamin D ima važnu ulogu u normalnoj funkciji imunog sistema, dok je cink potreban za normalnu funkciju brojnih imunskih ćelija i procesa.

Za sva tri nutrijenta u Evropskoj uniji postoje zvanično odobrene zdravstvene tvrdnje da doprinose normalnoj funkciji imunog sistema.

To je važna razlika.

Ne govorimo o tome da jedan vitamin može da bude „štit“ od svega što jesen donosi. Govorimo o tome da organizmu obezbedimo nutrijente koji su mu potrebni da bi njegov imunski sistem normalno funkcionisao.

A upravo to je mnogo smisleniji pristup imunitetu.

3. San je vreme kada se organizam obnavlja

Leto često poremeti ritam.

Kasnije odlazimo na spavanje, duže ostajemo budni, jutra su sporija, a dnevni raspored fleksibilniji. Onda u septembru pokušavamo da se vratimo u „normalu“ preko noći.

Organizmu ipak treba malo vremena.

San nije samo pauza od svakodnevnih obaveza. Tokom sna odvijaju se brojni procesi povezani sa regulacijom imunskog sistema, dok su nedostatak i poremećaji sna povezani sa promenama u imunskom odgovoru i inflamatornim procesima. Besedovsky, Lange & Haack, Physiological Reviews

Zato je jedan od najboljih septembarskih poteza jednostavan: vratiti što pravilniji ritam spavanja.

Ne savršen.

Samo redovniji.

4. Kretanje je deo dobre imune rutine

Ne morate da čekate ponedeljak. Ne morate ni da kupujete novu opremu za trening.

Brža šetnja, vožnja bicikla, plivanje, vežbe snage, planinarenje ili jednostavno više kretanja tokom dana – sve su to načini da fizička aktivnost postane deo svakodnevice.

Naučni dokazi pokazuju da je redovna fizička aktivnost povezana sa boljom imunskom funkcijom i manjim rizikom od infekcija stečenih u kolektivu. Jedan sistematski pregled i meta-analiza obuhvatili su 55 studija i više od pola miliona učesnika u opservacionim analizama. Chastin et al., Sports Medicine

Poruka nije da treba da trenirate do iscrpljenosti.

Naprotiv.

Redovno i umereno kretanje koje možemo da održimo dugoročno mnogo je važnije od povremenog velikog napora.

5. Ne čekajte da počne sezona

Ako znamo da je za normalno funkcionisanje imunog sistema potreban čitav niz nutrijenata, onda ima smisla razmišljati o njima pre nego što nastupi period kada nam je imunitet posebno važan.

Naravno, osnova ostaje kvalitetna ishrana.

Ali savremeni tempo života, neredovni obroci, putovanja, stres i promene sezone ponekad znače da nije jednostavno svakog dana imati idealno raznovrstan jelovnik.

Tu suplementacija može imati svoje mesto – kao dopuna svakodnevnoj ishrani i deo celokupne brige o organizmu.

I upravo iz te ideje nastao je Imunofit.

Imunofit – biljna formula za vašu jesenju rutinu

Imunofit kapsule objedinjuju pažljivo odabrane biljne sastojke sa vitaminima i mineralima važnim za normalnu funkciju imunog sistema.

U formuli se nalaze:

• zova
• ehinacea
• kopriva
• đumbir
• vitamin C
• cink
• vitamin D

Posebno mesto u formuli imaju upravo vitamin C, vitamin D i cink, jer sva tri nutrijenta doprinose normalnoj funkciji imunog sistema.

To znači da Imunofit nije zamišljen kao proizvod koji uzimamo tek kada „krene nešto da nas hvata“.

Ideja je da postane deo svakodnevne rutine u periodu kada želimo da dodatno povedemo računa o sebi.

Početak jeseni je za to odličan trenutak.

Vraćamo se obavezama. Deca kreću u školu. Više vremena provodimo u kancelarijama i drugim zatvorenim prostorima. Menjaju se temperatura, ritam spavanja i svakodnevne navike.

Zato je sada pravo vreme da se vratimo osnovama.

Dobar san.
Raznovrsna ishrana.
Redovno kretanje.
Dovoljno tečnosti.
Važni mikronutrijenti.
I malo više pažnje prema sopstvenom organizmu.

Imunofit se prirodno uklapa upravo u tu priču.

Ne tražite brzo rešenje. Napravite dobru rutinu.

Možda ne možemo da promenimo sve što će nam jesen doneti.

Ali možemo da promenimo način na koji je dočekujemo.

Ne treba nam „detoks za sedam dana“. Ne treba nam ni komplikovan plan od dvadeset koraka.

Potrebno je da se vratimo onome što našem organizmu svakodnevno prija:

jedite raznovrsno, spavajte dovoljno, krećite se, odmarajte i vodite računa o unosu važnih nutrijenata.

A ako želite da svoju jesenju rutinu upotpunite formulom koja na jednom mestu kombinuje vitamin C, vitamin D, cink i pažljivo odabrane biljne sastojke, tu je Imunofit.

Jer briga o imunitetu ne počinje onda kada se razbolimo.

Počinje mnogo ranije – svakim dobrim izborom koji napravimo za sebe.

Dočekajte jesen spremni.
Neka Imunofit bude deo vaše svakodnevne rutine.